Bakterier i tarmen övervikt
Däri finns bakterier som är bra för vår mage menar Tim Spector. Rött vin innehåller en lång rad ämnen som magbakterierna gillar. Den brittiska genetikprofessorn Tim Spector är enstaka av dem som ägnat mycket forskning åt just tarmfloran. Jeff Leach föreslår att oss öppnar fönstren på vid gavel emellanåt eftersom det tillför hemmet bakterier utifrån. Bakterier likt du sedan får i dig och såsom är positiva för tarmfloran.
Tarmfloran är heller inte så varierad som den borde artikel. Även den amerikanska antropologen Jeff Leach äger intresserat sig för tarmfloran. Tvätta inte händerna alltför nitiskt när du jobbat i trädgården. Det är hälsosamt och helt ofarligt för att vara småhungrig. Kasta inte bort grönsakernas grova delar, där finns just de fibrer såsom blir perfekt näring åt dina goda magbakterier. Bakteriesammansättningen spelar också roll för risken för att utveckla till exempel hjärtsjukdom och diabetes.
för att vissa bakterier är "dåliga" och andra "bra" vet vi. De spelar nämligen väldigt massiv roll för din hälsa. En gnutta mark på potatisen eller morötterna du plockar upp från landet kan hjälpa tarmfloran på traven. Man behöver inte fasta långa perioder. dock bara i små mängder. Dricker du till mycket bildas i stället inflammationsdrivande gifter. dock eftersom det handlar om ett extremt komplext samspel finns ingen optimal tarmflora.
Några från dem är överdriven hygien, för lite föda från växtriket och för mycket superprocessad snabb- och färdigmat. Undvik småätande och satsa vid ordentliga mål när du väl äter inom stället. I sin populärvetenskapliga bok Matmyten ger han förslag på hur vi kan hjälpa de goda bakterierna på traven. Koka ej sönder din mat.
Din tarmflora påverkar hur du mår
I vårt matsmältningssystem finns miljarder mikrober, främst bakterier, som tillsammans bildar detta vi kallar tarmfloran. Personer som fastar besitter mer av akkermansia i tarmen, en antiinflammatorisk bakterie som reglerar blodsocker och motverkar övervikt. Det här rådet är det viktigaste från alla! Tarmfloran mår bra av att vila. Ta hand om dina magbakterier. Läs också: Vårda dina bakterier — de håller dig nämligen frisk.
Däremot kan mer eller mindre av vissa bakterier signalera olika saker, såsom att en person löper ökad risk på grund av vissa sjukdomar eller övervikt. Här är maten du bör äta mer av — samt den du helst ska undvika. Forskningen, både i Sverige och världen, har på senare år börjat intressera sig alltmer för just mikrobernas betydelse för hälsan. Fiberrika grönsaker existerar dock extra bra. Men även om livsstilen är viktigast spelar även generna roll.
Ny forskning: Så ska du äta för för att få en frisk tarmflora – 14 konkreta råd
Nedan har vi sammanfattat de båda forskarnas viktigaste råd. Och alla former från lök är toppen. Ät så mycket vegetabilier som möjligt och av så många olika slag som möjligt. Den största delen från tarmfloran finns i tjocktarmen. Läs också: Forskaren: 10 skitviktiga fakta du måste veta angående tarmen. Se till att grönsakerna fortfarande existerar spänstiga när de hamnar på tallriken därför får tarmen och bakterierna i den arbeta lite mer.
Vilka bakterier vi har i tarmen påverkar nämligen allt från immunförsvar till vikt och kroppens vitaminproduktion. Mjölksyrade grönsaker är en annat bra sätt att få i sig nyttiga bakterier. Köp opastöriserade mjölkprodukter, till modell i form av mögelost. Att det ser ut så har flera förklaringar.